痩せると幅広足はどのくらい変わる？ダイエットと足の記録スタート

「産前は普通に履けていた靴なのに、産後に履いたら小指が擦れるようになった」

これは、産後しばらく経ってから私が感じた違和感です。むしろ少し余裕があったくらいなのに。それなのに、明らかに足幅がきつい。

この経験をきっかけに、私はこんな疑問を持つようになりました。

• 産後って、本当に足幅が変わることがある？
• 体重が増えると、どのくらい足が大きくなる？
• 痩せたら足幅は元に戻る？

この記事では、私自身の体験をベースにしながら、「産後」「体重増加」「ダイエット」と足幅の関係について、記録と検証を兼ねて書いていきます。

産前・産後・現在の私の体重推移

まずは、私の体重の変化から。身長は約149㎝です。

産後、一度は体重が戻りかけたものの、数年前に在宅ワークに切り替えたところ動不足に拍車がかかり、最終的にここまで増えました。

体重が増えたことで体型が変わるのは覚悟していましたが、足幅も大きく変わるとは正直思っていませんでした。

産前は問題なかった靴が産後にきつくなった

小指が擦れると感じた靴は、雨の日用購入したワークマンの滑りにくい靴です。

靴の詳細はこんな感じ。

• 産前は小指の擦れなし
• 3Eの幅で足長は大きくカパカパ
• スリッポン

一番小さなサイズでも大きくてカパカパするな～と思ってましたが、サッと脱ぎ履きできるので購入しました。

ところが産後、体重が60kg前後だった頃に履いてみると、

• 小指が当たる
• 歩くと擦れる
• 夕方になると特に違和感が強い

という変化が出てきました。この時初めて、足幅そのものが変わった可能性を意識しました。

産後に足幅が変わることは実際にある

「産後 足 幅 変わる」で検索すると、同じ悩みを持つ人が想像以上に多いことが分かりました。産後に足幅が変わる理由として、よく挙げられるのが次の点です。

妊娠・出産による体の変化

• 妊娠中の体重増加
• リラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩む
• 骨盤や足裏アーチの変化

これにより、足裏が横に広がりやすくなると言われています。

筋力低下と姿勢の変化

• 産後は運動量が減りがち
• 足裏やふくらはぎの筋力が低下
• 重心のかかり方が変わる

これも、足幅が広がったように感じる原因のひとつです。

体重増加でも足幅は変わることがある

さらに、私の場合は産後だけでなく、その後に体重が大きく増加しています。

体重が増えると、足には次のような影響があります。

• 足にも脂肪がつく
• 足囲（足の一番太い部分）が大きくなる
• 血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなる
• 足裏にかかる体重負荷が増える

これらが重なることで、

• 横幅がきつく感じる
• 小指や親指が当たりやすくなる
• 夕方に靴が履けなくなる

といった状態になりやすくなります。

産後の影響か体重増加の影響か正直わからない

私の場合、

• 妊娠中に靴を購入したときは足幅に余裕があった
• 産後60kg前後で違和感に気付いた
• その後76kgまで体重が増えた

という経過があります。

そのため、

• 産後の体の変化が原因なのか
• 体重増加が原因なのか
• その両方なのか

正直なところ、どれが決定的な原因なのかは分かりません。

だからこそ、「痩せたらどうなるのか」を実際に確かめたいと思いました。あと純粋にこのままの体重じゃヤバイと思いました(笑)

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痩せたら足幅は細くなる？戻る？

ネット上では、

• ダイエットしたら足が細くなった
• 体重を落としたら靴が楽になった

という声もあれば、

• 骨格は変わらない
• 足の形は戻らない

という意見もあります。

どちらが正しいのかは、体質や状況によって違うはず。だから私は、自分の体を通して体験してみて発信していこうと思います！

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ダイエットと足幅記録とルール

今回のダイエットは、無理をしません。だって続かないから･･･ここまで太った私には、1kg落とすのだって至難の業！

ダイエット方針

• 極端な食事制限はしない
• 生活習慣の改善が中心
• 継続できることを最優先

記録する項目

• 体重
• 足幅・足囲
• むくみの有無
• 靴の履き心地（小指の擦れ）

体重の数字だけでなく、日常生活で感じる足の変化を重視します！

現在76kg時点の足と体のリアルな状態

現在の体重と足の詳細はこちら。

足の細かな状態は、

• 幅広だとを感じる
• 細身の靴は選びづらい
• 夕方はむくみでさらにきつい
• 足底筋膜炎治り途中

足底筋膜炎になってからは特に、足囲と足長の両方のサイズがしっかり合うかどうかを最優先に考えるようになりました。

幅広足が悪いわけではないが選択肢を広げたい

幅広足そのものを否定するつもりはありません。

ただ、

• 痛みを我慢する
• 靴選びがストレスになる
• 履きたい靴を諦める

この状態は、できれば変えたいと思っています。そして、現在が肥満体型だからこそ痩せて変化する伸びしろがあるとはず。

目標は、靴選びの幅が広がることです。

痩せたら足幅は変わるのか今後の記録で

• 妊娠中は問題なかった靴
• 産後60kg前後で小指の擦れを感じた足
• 現在76kgで幅広を強く実感

ここからダイエットをして、足幅がどのくらい変わるのかをリアルに記録していきます。

産後に足が変わったと感じている人、体重増加で靴がきつくなった人、痩せたら足は戻るのか気になっている人。

そんな方の参考になるよう、正直に書いていきます。1～2ヶ月単位でダイエットと足囲の変化をアップしていきたいと思います！